EVITE O EFEITO SANFONA

Você finalmente venceu a batalha contra a balança e ficou com um corpo invejável, recebendo muitos elogios. Meses depois, porém, voltou a engordar e viu todo o sacrifício jogado fora. Pois é, foi mais uma vítima do chamado efeito sanfona, que ataca milhares de pessoas que conquistam o emagrecimento, mas depois de algum tempo voltam a engordar e desanimam...

- A queima de calorias deve ser maior do que o consumo delas.

- Mantenha o equilíbrio entre atividade física, exercício físico e dieta. Se você parar de se exercitar, além de ganhar peso, perderá saúde.

- Não é porque você emagreceu que pode abusar nos finais de semana. Use a lei da compensação: comeu mais em um dia, coma menos e malhe mais em outro.

- Evitar vícios como álcool e fumo.

- Ter sono regular e momentos agradáveis de lazer contribui muito para alcançar sucesso em qualquer plano de perda ou manutenção de peso.

- Atenha-se à matemática do equilíbrio entre a ingestão e o gasto de calorias.